jueves, 1 de mayo de 2008
Cuscus en las orejas
Rachid, del albergue de Merzouga ya me ha dicho varias veces esta expresion, que utiliza para decir que esta triste o enfadado o tiene ganas de irse, en otras palabras que le da vueltas a la cabeza, y dice por ejemplo que el wiski va bien para quitar el cuscus en las orejas, por que te hace reir, dice tambien que el de joven era nomada, pero que ahora con la mujer lleva 4 anyos en el mismo sitio y que a veces tiene cus cus en las orejas......
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1 comentario:
anda que no, bueno, confieso que no estoy muy preocupada por el hecho de que hayas cerrado el capítulo de tu novela con que estás perdido en el desierto y la moto no te va, porque obviamente, no hay ordenadores con internet en medio del desierto... así que debes estar en algún sitio donde, por lo menos tener cus-cus para ponerte en las orejas ;)
bueno pues, a lo que iba - mientras leía el mensaje se me ha ocurrido que tal vez, esto de practicar meditación sirva para algo. así que he pensado que me gustaría que compartieras esta experiencia también y aprovechar para intentar vaciar un poco el cus-cus de tus orejas...
(esto de escribirle a mi hermano en castellano grrrrgrrrrgrrrr)
bueno pues a lo que iba,
desde el monasterio enseñamos una técnica de relajación muy sencilla y que no solo te sirve para la relajación en el momento que quieras hacerla sino para utilizarla como herramienta en momentos de "cus-cus en las orejas".
Se trata de poner una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen. Cerrar los ojos y realizar respiraciones profundas, con cada respiración, debemos imaginar que el aire cuando entra, sube desde la nariz por la frente, hace todo el recorrido pasando por el cráneo, se inserta en la columna vertebral a través de las cervicales, recorre toda la columna hasta abajo y se inserta en el abdomen. Aguantamos el aire tanto como podemos y imaginamos como va saliendo poco a poco por los poros de la piel. Cuando ya no podemos aguantar más el aire, lo poquito que nos queda, lo dejamos salir por la nariz.
todo el recorrido es respirando por la nariz. La importancia de la mano en el pecho y el abdomen es para notar que cuando inspiramos-expiramos, notamos el movimiento del abdomen y notamos cómo el pecho no se mueve (no debería moverse mucho) sería hacer 5 o 10 minutitos de esta respiración, por la mañana para preparar el día o por la noche para ir a dormir bien.
lo más importante es que durante el día, en momento difícil, con solo una de estas respiraciones, podemos reconectar con la sensación de bienestar que sentimos durante los 5-10 minutos de relajación.
La relajación se puede hacer estando estirado, así desconectas más. El recorrido del aire (nariz, craneo, cervicales, columna, abdomen, nariz) es como si imagináramos que el aire hace todo ese recorrido. Es importante hacer todo el recorrido con el pensamiento, es parte de la relajación.
Como explicar esto así escrito es un poquillo difícil, si te apetece probarlo y te sale alguna duda... voy mirando el blog, así que ... encantada de compartir esta experiencia contigo!!!
Apa guapu que estiguis molt bé!
I, sempre hi ha un i... sobre tot, recorda quin és el teu objectiu i no deixis que es perdi, la resta només es decorat per al teu objectiu.
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